Peut-on aller à la piscine pendant ses règles ? Démêler le vrai du faux

Aller nager pendant ses règles reste une source d’hésitation pour de nombreuses personnes menstruées. Entre la peur des fuites, les idées reçues et le manque d’informations claires, la piscine est souvent évitée durant cette période. Pourtant, la natation peut présenter plusieurs bénéfices pendant les règles.

La natation, un allié contre les douleurs menstruelles

L’eau a un effet naturellement relaxant sur le corps. En immersion, les muscles ont tendance à se détendre, ce qui peut contribuer à réduire les douleurs abdominales liées aux menstruations. Les mouvements effectués lors de la nage étirent également la sangle abdominale, ce qui peut diminuer l’intensité des contractions utérines responsables des crampes.

Le risque de fuite est-il réel ?

Contrairement à une idée répandue, l’eau n’arrête pas totalement l’écoulement menstruel. Cependant, la pression de l’eau et la diminution des contractions peuvent ralentir temporairement le flux. Le risque de fuite pendant la nage est donc généralement limité.

Il est toutefois important de rester vigilante en sortant de l’eau : le flux peut reprendre une fois hors du bassin.

Quelles protections utiliser pour nager pendant ses règles ?

Plusieurs options existent pour se baigner en toute tranquillité :

• Les tampons : souvent privilégiés pour la natation, ils permettent d’absorber le flux pendant la baignade. Il est recommandé de les changer immédiatement après être sortie de l’eau.

• La cup menstruelle : elle peut être utilisée comme d’habitude pendant la nage. Il est conseillé de la vider et de la nettoyer toutes les 6 à 8 heures, selon les recommandations du fabricant.

• Les maillots de bain menstruels : adaptés principalement aux flux légers, ils constituent une solution réutilisable et pratique, notamment pour des baignades de courte durée.

• Sans protection : dans le cas d’un flux très léger et pour une baignade brève, certaines personnes choisissent de ne pas utiliser de protection. Le risque de fuite visible reste faible et se limite généralement au maillot de bain.

En résumé

Nager pendant ses règles n’est ni dangereux ni déconseillé. Avec une protection adaptée et une bonne connaissance de son corps, il est tout à fait possible de profiter des bienfaits de la piscine durant cette période du cycle.